Много майки изпитват притеснения относно доставките на кърма. Осигуряването на достатъчно производство на мляко е от решаващо значение за здравословния растеж и развитие на вашето бебе. Тази статия предоставя изчерпателни насоки за ефективни стратегии и най-добри практики за естествено увеличаване на кърмата и подпомагане на успешното кърмене.
👶 Разбиране на производството на кърма
Производството на кърма работи по система на търсене и предлагане. Колкото по-често и по-ефективно бебето суче, толкова повече мляко произвежда тялото. Разбирането на този фундаментален принцип е първата стъпка в преодоляването на опасенията относно ниското количество мляко.
Хормони като пролактин и окситоцин играят жизненоважна роля в производството и освобождаването на мляко. Пролактинът стимулира клетките, произвеждащи мляко в гърдите, докато окситоцинът задейства рефлекса на „отпускане“, позволявайки на млякото да тече. Ефективното кърмене зависи от правилното функциониране на тези хормони.
Фактори като стрес, умора и определени медицински състояния могат да попречат на производството на хормони и впоследствие да повлияят на производството на мляко. Идентифицирането и справянето с тези основни проблеми е от съществено значение за оптимизиране на производството на мляко.
⏰ Често и ефективно кърмене
Честото кърмене е крайъгълният камък за увеличаване на количеството мляко. Новородените обикновено трябва да сучат 8-12 пъти в рамките на 24 часа. Тази честа стимулация дава сигнал на тялото да произвежда повече мляко.
Уверете се, че вашето бебе засуква правилно. Доброто захващане е от съществено значение за ефективното прехвърляне на мляко и предотвратява разраняването на зърното. Консултантът по кърмене може да даде насоки относно правилните техники за засуване.
Кърмайте при поискване, което означава, когато бебето ви покаже признаци на глад. Тези признаци могат да включват вкореняване, смучене на ръцете и повишена бдителност. Избягвайте строгите графици на хранене, особено в първите седмици.
💪 Силово изпомпване
Силовото изпомпване е техника, която имитира клъстерно хранене, което се случва естествено, когато бебето преминава през скок на растеж. Този метод може значително да увеличи производството на мляко.
За да захраните помпата, помпайте за 20 минути, почивайте за 10 минути, помпайте за 10 минути, почивайте за 10 минути и след това помпайте за още 10 минути. Правете това за един час, веднъж на ден.
Последователността е ключова при напомпването на мощността. Продължете тази рутина няколко дни или седмици, за да видите забележими подобрения в производството на мляко. Комбинирайте го с редовни сесии за кърмене за оптимални резултати.
💧 Хидратация и хранене
Поддържането на подходяща хидратация е от решаващо значение за производството на мляко. Стремете се да пиете много вода през целия ден. Дръжте бутилка вода наблизо като напомняне да пиете редовно.
Балансираната и питателна диета също е от съществено значение. Съсредоточете се върху консумацията на цели храни, включително плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Избягвайте преработените храни и прекомерния прием на захар.
Помислете за включване на храни, за които е известно, че поддържат лактацията, като овесени ядки, бадеми и зеленолистни зеленчуци. Тези храни съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат за увеличаване на количеството мляко.
🌿 Галактагоги: храни и билки
Галактагогите са вещества, за които се смята, че насърчават лактацията. Те могат да включват определени храни, билки и лекарства. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да използвате какъвто и да е галактагог, особено билкови добавки.
Обичайните галактагогични храни включват овесени ядки, бирена мая, ленено семе и сминдух. Тези храни често се включват в бисквитки или чайове за кърмене.
Билкови галактагоги като сминдух, благословен трън и копър традиционно се използват за увеличаване на количеството мляко. Въпреки това, тяхната ефективност не е окончателно доказана и те могат да имат потенциални странични ефекти.
😴 Почивка и управление на стреса
Липсата на сън и високите нива на стрес могат да повлияят отрицателно на производството на мляко. Дайте приоритет на почивката и релаксацията, доколкото е възможно. Подремвайте, когато бебето спи, и делегирайте задачи на други, когато е възможно.
Практикувайте техники за намаляване на стреса като упражнения за дълбоко дишане, медитация или йога. Тези дейности могат да помогнат за понижаване на нивата на кортизол и да насърчат релаксацията.
Потърсете подкрепа от семейството, приятелите или консултант по кърмене. Наличието на силна поддържаща система може значително да намали стреса и да подобри общото благосъстояние, което от своя страна може да повлияе положително на производството на мляко.
🩺 Справяне с основните медицински състояния
Някои медицински състояния могат да попречат на производството на мляко. Те могат да включват нарушения на щитовидната жлеза, синдром на поликистозни яйчници (PCOS) и задържани фрагменти от плацентата. Важно е да изключите всички основни медицински проблеми, ако изпитвате ниско количество мляко.
Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите вашите притеснения и да преминете всички необходими медицински прегледи. Лечението на основните заболявания често може да подобри производството на мляко.
Лекарства като някои антихистамини и деконгестанти също могат да намалят производството на мляко. Обсъдете всички лекарства, които приемате с Вашия лекар, за да определите дали те могат да допринесат за проблема.
🚼 Стратегии за изпомпване
Изцеждането може да бъде ефективен начин за увеличаване на количеството мляко, особено когато кърменето не е възможно или когато трябва да създадете запас от мляко. Изберете помпа, която е удобна и ефективна.
Изпомпвайте след сесии на кърмене, за да стимулирате допълнително производството на мляко. Дори ако изцеждате само малко количество мляко, актът на изцеждане сигнализира на тялото да произвежда повече.
Двойното изцеждане, което включва изцеждане на двете гърди едновременно, може да бъде по-ефективно и може да стимулира производството на мляко по-ефективно, отколкото изцеждането на една гърда наведнъж. Освен това спестява време.
🤝 Търсене на професионална помощ
Ако се притеснявате за доставките на мляко, не се колебайте да потърсите професионална помощ от консултант по кърмене. Консултантът по кърмене може да оцени вашата техника на кърмене, да идентифицира всички основни проблеми и да предостави персонализирани препоръки.
Те също така могат да ви помогнат да разработите график за изпомпване, да отстраните проблеми със засуването и да дадат насоки относно галактагоги и други стратегии за увеличаване на количеството мляко.
Ранната намеса е ключова. Разрешаването на притесненията относно ниското количество мляко на ранен етап може да предотврати по-нататъшни усложнения и да гарантира, че вашето бебе получава адекватно хранене.
✅ Проследяване на наддаването на тегло на бебето
Проследяването на наддаването на тегло на вашето бебе е важен показател за това дали то получава достатъчно мляко. Редовните прегледи при вашия педиатър ще ви помогнат да проследите растежа на вашето бебе.
Признаците за адекватен прием на мляко включват постоянно наддаване на тегло, чести мокри пелени (поне 6-8 на ден) и редовно изхождане. Консултирайте се с вашия педиатър, ако имате някакви притеснения относно наддаването на тегло или цялостното здраве на вашето бебе.
Не забравяйте, че всяко бебе е различно и моделите на наддаване на тегло могат да варират. Съсредоточете се върху общите тенденции, а не върху отделни точки от данни. Доверете се на инстинкта си и потърсете професионално ръководство, когато е необходимо.
💡 Избягване на объркване на зърната
Въвеждането на бутилки или залъгалки твърде рано понякога може да доведе до объркване на зърната, което затруднява бебето да засуче правилно гърдата. Обикновено се препоръчва да се изчака, докато кърменето се установи добре, обикновено около 3-4 седмична възраст, преди да се въведат бутилки или залъгалки.
Ако трябва да допълвате с адаптирано мляко, обмислете използването на алтернативни методи за хранене като чаша, лъжица или спринцовка, за да избегнете объркване на зърната. Консултирайте се с консултант по кърмене за насоки относно алтернативни методи на хранене.
Ако въвеждате шишета, изберете биберон, който имитира потока на кърмата. Това може да помогне на бебето да не развие предпочитание към по-бързото изтичане на бутилка.
💪 Изграждане на скривалище за мляко
Изграждането на хранилище за мляко може да осигури спокойствие и гъвкавост, особено ако трябва да сте далеч от бебето си или ако очаквате някакви предизвикателства с кърменето. Започнете да се изцеждате след сесиите на кърмене, след като количеството на млякото Ви се установи добре.
Съхранявайте кърмата в чисти, херметически затворени контейнери или торбички за съхранение на кърма. Етикетирайте всеки контейнер с датата и часа на изпомпване. Следвайте указанията за правилно съхранение, за да сте сигурни, че млякото остава безопасно и питателно.
Кърмата може да се съхранява в хладилник до 4 дни или във фризер до 6-12 месеца. Размразете замразеното кърма в хладилника за една нощ или под топла течаща вода. Никога не загрявайте кърмата в микровълнова, тъй като това може да унищожи хранителните вещества и да създаде горещи точки.
